皆さんこんにちは、看護師安藤です🎶

私は先月、初めて名古屋ウィメンズマラソンに挑戦しました🏃‍♀️💨
練習中、足に違和感を感じながら走り続けたことで痛みが増しケガが長引いてしまいました😣
今回の経験から、運動を安全に続けるための大切なことを学びました✨

ポイント① 
違和感を感じたら休む勇気‼️
少しの違和感でも無理せず、立ち止まる勇気を持つことが回復の第一歩です。
体のサインを無視すると症状が悪化することがあるため、違和感を感じたらまず運動を休止しましょう🎀

ポイント②
専門家による診断と治療の重要性‼️
運動中に違和感や痛みを感じたら、自己判断で続けず、整形外科で診断を受けることが安全に運動を続ける基本です。
適切な診断を受けることで、怪我の早期回復や再発防止につながります🎀

ポイント③
運動とリハビリのバランスを意識する‼️
リハビリを行うことで回復が早くなり、運動した分だけリハビリを取り入れることで、体への負担を減らし回復や再発予防に繋げましょう🎀